“Awe Walk: Cara Simple Biar Jalan Santai Jadi Healing”

-

"Dear readers, hope this message finds you well. Thank you a bunch for drooping by. 💕 I just want let you now that I'm writing in Bahasa Indonesia mostly so if you don't comfortable with Bahasa Indonesia, choose the language you're comfortable with by choosing the translating option on your left side. If youare viewing it with mobile, simply tap on the "three lines" on your left above corner. Happy reading!💜

“Awe Walk: Cara Simple Biar Jalan Santai Jadi Healing”


Photo by Yulia Endang

Assalamu'alaikum sahabat pembaca semua, semoga coretan ini menemukan teman-teman dalam keadaan terbaik. Sahabat pembaca semua di sini ada yang suka hiking ngga? kebetulan sekitar 2 minggu lalu, aku dan beberapa teman mengadakan acara hiking atau mungkin lebih tepatnya jalan bareng kali yaa karena kebetulan di Singapura tidak ada gunung seperti di Indonesia jadi ketika menemukan hutan kecil dan bukit kami sangat exited buat melakukan perjalanan menikmati pemandangan hijau dan jauh dari hiruk pikuk keramaian kota. Selain buat bonding sama teman-teman, jalan ke alam terbuka juga bermanfaat buat kesehatan mental kita lohh. 

 Pernah nggak sih jalan kaki tapi pikiran malah muter-muter mikirin kerjaan, tagihan, atau drama hidup? ternyata ada cara jalan yang bisa bikin hati lebih ringan  yaitu "awe walk" atau yang kita lebih kenal dengan "tadabur alam". 

Photo by Yulia Endang


Apa sih sebenarnya awe walk ini dan bagaimana cara melakukannya?

Simplenya awe walk itu ialah  jalan santai sambil notice hal-hal kecil di sekitar yang bikin kita kagum. Berbeda dengan jalan brasa yang tendering autopilot, awe walk bikin kita lebih mindful dan penuh syukur.   Yuppp betul banget, awe walk juga bisa dijadikan tool untuk belajar bersyukur akan hal-hal kecil, manfaat yang sama yang bisa kita rasakan dari menulis jurnal. Awe walk bahkan bisa kita lakukan sambil diselingi nulis jurnal lohhh, bayangin di alam terbuka sambil ditemani suara burung dan angin sepoi-sepoi kita menorehkan tinta dan mncurahkan apa yang kita rasa dałam jurnal kita. 

Buat yang mau baca tentang apa itu jurnal fell free buat baca yaaaa, tau kalau mau mulai nulis tapi bingungnya cara nulis jurnal juga langung klik aja yaaa.😊

Kita mulai mengamati dan menikmati hal-hal sederhana seperti bentuk awan, suara burung, daun jatuh, cahaya sore bahkan kalau kita sudah terbiasa melakukan awe walk, bentuk daun, bungan, dan bentuk buahpun akan menarik perhatian kita.

Selain itu, apa sih yang bikin awe walk ini keren banget?

Simak yukkk beberapa manfaat lainnya!😊

1. Mood booster alami, bikin hati adem dan lebih bahagia. Apalagi kalau dilakukan bareng-bareng sama orang yang juga punya intensi yang sama, wahhhh keren banget tuh, bukan hanya jadi mood booster tapi bisa jadi jalan terlahirnya ide-ide baru untuk menjadikan diri kita lebih baik lagi.

2. Bye-bye overthinking.  Salah satu hal yang jadi menyebab stress itu adalah overthingking, berpikir berlebihan tenatng satu hal bakhan hal yang kecil. Tanpa terasa overthingking yang berketerusan bisa membuat kita stress, crept cape, bahkan bisa memberikan pengaruh yang curant baik baut kesehatan fisch kita. Awe walk ini bisa melatih pikiran jadi fokus ke sekitar, bukan drama di kepala.

3. Merasa lebih “connected”. Sering kita merasa bahwa masalah yang kita hadapi seolah ngga pernah ada habis-habisnya, tidak jarang kita juga bertanya-tanya "YA Allah kok orang lain hidupnya kaya santai-santai aja" dan mulai lah kita merasa bahwa kita adalah orang yang paling merana dengan paling bank masalah dibanding yang lain. Awe walk atau tadabur alam ini kita lakukan dengan benar akan membuat kita sadar kalau kita dań masalah kita adalah bagian kecil dari dunia yang luas.

4. Sehat buat badan. Selain baik untuk kesehatan mental, meyengarkan otak stress karena kerjaan, re-charge energy, ternyata awe walk ini juga bags buat kesehatan tubuh kita alias kesehatan jasmani. bayangin jalan kaki + relaksasi pasti kombo anti-stres.

Nah itu adalah beberapa manfaat melakukan awe walk secara rutin. Sekarang bagaimana sih cara mulai kebiasaan ini? Simak yukkkk!

Photo by Yulia Endang

4. Cara Praktis Mulai Awe Walk

1.Pilih waktu (pagi/sore biar vibes lebih tenang).
2. Simpan HP (biar nggak kegoda scroll).
3. Tarik napas dalam, lalu jalan pelan.
4. Gunakan panca indera untuk lihat detail sekitar, dengar suara alam, rasakan udara.
5. Coba temukan minimal 3 hal yang bikin kamu wow, aku sih saranin baca note book atau jurnal kalan baut nyatet bair ngga perlu buka HP. 

Terakhir nihhh, biar kita bisa konsisten dan merasakan manfaatnya.

5. Tips Biar Konsisten

  • Jadikan rutinitas mingguan (contoh: weekend pagi).

  • Ajak teman/keluarga biar makin seru.

  • Kalau susah fokus, coba ambil foto hal-hal yang bikin kamu kagum → jadi galeri “little wonders”.

     

    Nggak harus ke gunung atau pantai, bahkan di jalan depan rumah pun bisa kok. Kadang keajaiban itu ada di depan mata, tinggal kita mau lihat atau nggak. Selamat mencoba dan aku tunggu sharingnya yaaa teman-teman. Sampai jumpa di coretan berikutnya.💜

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Explore Singapore #1

-
Image
Assalamu'alaikum, sahabat semuanya! Pada kesempatan kali ini aku mau sharing tentang salah satu program baruku yaitu mengunjungi beberapa tempat di Singapura sekalian belajar nge- vlog. Sebenarnya rencananya udah lama banget bahkan pertama kali beli 'canon' tujuanya buat explore.  Beberapa kegiatan menyita waktu yang lumayan sampai akhirnya rencana pun terbengkalai. Qodarullah pada saat program 'stay-home' yang mana kita semua tidak punya pilihan selain merelakan beberapa kegiatan dan rencana harus dibatalkan, terlanjur menggagalkan beberapa rencana akhirnya pada saat pandemic ini aku menyusun kembali program yang dulu pernah tertunda dan kebetulan lagi booming tentang vlogging akhirnya sekalian belajar juga. Singapura sendiri mempunyai lebih dari 350 taman🙀, karena Singapura merupakan negara kecil dan kendaraan umum juga tersedia lengkap dengan petunjuk arah jadi tempat-tempat tersebut masih mudah dijangkau, sedikit berbeda dengan Australia, walau t...
Read more

Self-love NOT selfish

-
Image
Assalamu'alaikum, hallo sahabat pembaca semua. sharing yukkkk!   Self-love  atau mencintai diri kita sendiri pastinya ungkapan ini sudah tidak asing lagi untuk teman-teman pembaca semua. Arti dari ungkapan ini dan cara setiap individu dalam mencintai diri sendiri juga pastinya berbeda-beda. Sering kali mencintai diri sendiri ini menjadi sebuah cara ketika seseorang itu dalam keadaan terpuruk atau mendapat sebuah guncangan dalam hidupmya.  Ketika kita mencintai sesuatu atau seseorang pastinya kita menginginkan yang terbaik untuk mereka, bahkan seringkali kita berfikir berulang kali sebelum melakukan sesuatu karena khawatir akan menyakiti perasaan mereka atau berakibat buruk bagi mereka namun kadang justru perasaan kita sendiri lah yang kita abaikan. Kita sering mengabaikan pengaruh buruk yang bisa saja mempengaruhi diri kita ataupun fisik kita karena kita terlalu mementingkan orang lain atau justru kita mengambil jalan yan...
Read more

SWF 2022

-
Image
Apa itu SWF? Photo by Singapore Writer Festival Assalamu'alaikum sahabat pembaca, apa kabarnya nih? lama yaaa kita tidak berjumpa lewat tinta. Semoga sahabat pembaca semua dalam keadaan yang terbaik ketika coretan ini menyapa sahabat semua. Ehhh udah tahun 2023 nih, bagaimana 2022 kalian? seru, berwarna, berliku atau penuh tanjakan terjal? apapun dan bagaimanapun itu semoga bisa menjadikan kita menjadi lebih baik lagi dengan mental yang lebih kuat  untuk menghadapi tantangan hidup kedepannya. Dalam coretan kali ini aku mau cerita tentang pengalamanku dan share  2 puisi yang aku tulis untuk SWF.  Apa sih SWF? SWF " Singapore Writers Festival " (Festival Penulis Singapura). Salah satu acara sastra perdana di Asia, dimulai pada tahun 1986 sebagai festival dua tahunan. Sekarang diorginisir oleh Arts House Limited, SWF telah menjadi yang sangat dinantikan, menyajikan bakat sastra kepada orang-orang Singapura sambil menyoroti bakat kreatif home-grown dan talent di Asia Tenggar...
Read more