“Awe Walk: Cara Simple Biar Jalan Santai Jadi Healing”

"Dear readers, hope this message finds you well. Thank you a bunch for dropping by. 💕 I just want to let you now that I write in Bahasa Indonesia mostly so if you don't feel comfortable with Bahasa Indonesia, choose the language you're comfortable with by choosing the translating option on your left side. If you are viewing it with mobile, simply tap on the "three lines" on your left above corner. Happy reading!"💜

“Awe Walk: Cara Simple Biar Jalan Santai Jadi Healing”

Photo by Yulia Endang

Assalamu'alaikum sahabat pembaca semua, semoga coretan ini menemukan teman-teman dalam keadaan terbaik. Sahabat pembaca semua di sini ada yang suka hiking ngga? kebetulan sekitar 2 minggu lalu, aku dan beberapa teman mengadakan acara hiking atau mungkin lebih tepatnya jalan bareng kali yaa karena kebetulan di Singapura tidak ada gunung seperti di Indonesia jadi ketika menemukan hutan kecil dan bukit kami sangat exited buat melakukan perjalanan menikmati pemandangan hijau dan jauh dari hiruk pikuk keramaian kota. Selain buat bonding sama teman-teman, jalan ke alam terbuka juga bermanfaat buat kesehatan mental kita lohh. 

 Pernah nggak sih jalan kaki tapi pikiran malah muter-muter mikirin kerjaan, tagihan, atau drama hidup? ternyata ada cara jalan yang bisa bikin hati lebih ringan  yaitu "awe walk" atau yang kita lebih kenal dengan "tadabur alam". 

Photo by Yulia Endang

Apa sih sebenarnya awe walk ini dan bagaimana cara melakukannya?

Simplenya awe walk itu ialah  jalan santai sambil notice hal-hal kecil di sekitar yang bikin kita kagum. Berbeda dengan jalan biasa yang cenderung autopilot, awe walk bikin kita lebih mindful dan penuh syukur.   Yuppp betul banget, awe walk juga bisa dijadikan tool untuk belajar bersyukur akan hal-hal kecil, manfaat yang sama yang bisa kita rasakan dari menulis jurnal. Awe walk bahkan bisa kita lakukan sambil diselingi nulis jurnal lohhh, bayangin di alam terbuka sambil ditemani suara burung dan angin sepoi-sepoi kita menorehkan tinta dan mncurahkan apa yang kita rasa dałam jurnal kita. 

Buat yang mau baca tentang apa itu jurnal fell free buat baca yaaaa, tau kalau mau mulai nulis tapi bingungnya cara nulis jurnal juga langung klik aja yaaa.😊

Kita mulai mengamati dan menikmati hal-hal sederhana seperti bentuk awan, suara burung, daun jatuh, cahaya sore bahkan kalau kita sudah terbiasa melakukan awe walk, bentuk daun, bungan, dan bentuk buahpun akan menarik perhatian kita.

Selain itu, apa sih yang bikin awe walk ini keren banget?

Simak yukkk beberapa manfaat lainnya!😊

1. Mood booster alami, bikin hati adem dan lebih bahagia. Apalagi kalau dilakukan bareng-bareng sama orang yang juga punya intensi yang sama, wahhhh keren banget tuh, bukan hanya jadi mood booster tapi bisa jadi jalan terlahirnya ide-ide baru untuk menjadikan diri kita lebih baik lagi.

2. Bye-bye overthinking.  Salah satu hal yang jadi menyebab stress itu adalah overthingking, berpikir berlebihan tentang satu hal bahkan hal yang kecil. Tanpa terasa overthingking yang berketerusan bisa membuat kita stress, cepet cape, bahkan bisa memberikan pengaruh yang kurang baik buat kesehatan fisik kita. Awe walk ini bisa melatih pikiran jadi fokus ke sekitar, bukan drama di kepala.

3. Merasa lebih “connected”. Sering kita merasa bahwa masalah yang kita hadapi seolah ngga pernah ada habis-habisnya, tidak jarang kita juga bertanya-tanya "Ya Allah kok orang lain hidupnya kaya santai-santai aja" dan mulailah kita merasa bahwa kita adalah orang yang paling merana dengan paling banyak masalah dibanding yang lain. Awe walk atau tadabur alam ini jika kita lakukan dengan benar akan membuat kita sadar kalau kita dan masalah kita adalah hanya bagian kecil dari dunia yang luas ini.

4. Sehat buat badan. Selain baik untuk kesehatan mental, meyegarkan otak stress karena kerjaan, re-charge energy, ternyata awe walk ini juga bagus buat kesehatan tubuh kita alias kesehatan jasmani. bayangin jalan kaki + relaksasi pasti kombo anti-stres.

Nah itu adalah beberapa manfaat melakukan awe walk secara rutin. Sekarang bagaimana sih cara mulai kebiasaan ini? Simak yukkkk!

Photo by Yulia Endang

4. Cara Praktis Mulai Awe Walk

1. Pilih waktu (pagi/sore biar vibes lebih tenang).

2. Simpan HP (biar nggak kegoda scroll).

3. Tarik napas dalam, lalu jalan pelan.

4. Gunakan panca indera untuk lihat detail sekitar, dengar suara alam, rasakan udara.

5. Coba temukan minimal 3 hal yang bikin kamu wow, aku sih saranin bawa notebook atau jurnal kalian buat nyatet biar ngga perlu buka HP. 

Terakhir nihhh, biar kita bisa konsisten dan merasakan manfaatnya.

5. Tips Biar Konsisten

• Jadikan rutinitas mingguan (contoh: weekend pagi).

• Ajak teman/keluarga biar makin seru.

• Kalau susah fokus, coba ambil foto hal-hal yang bikin kamu kagum → jadi galeri “little wonders”.

   

  Nggak harus ke gunung atau pantai, bahkan di jalan depan rumah pun bisa kok. Kadang keajaiban itu ada di depan mata, tinggal kita mau lihat atau nggak. Selamat mencoba dan aku tunggu sharingnya yaaa teman-teman. Sampai jumpa di coretan berikutnya.Wassalamu'alaikum💜